日本DHC綜合維他命怎麼選？礦物質與Perfect複合款比較

日本DHC綜合維他命、綜合礦物質與Perfect複合款，先依想補足的營養種類選，再看每天幾粒。一般維他命是1粒軟膠囊，礦物質是3錠，Perfect是4錠；「40種成分」不代表40種維他命，也不是三包一起吃的理由。

我是Irene，出生於台灣、持有日本藥師執照，目前在日本藥妝店工作。購物清單只寫「DHC綜合維他命」時，我會先把橘色、灰綠色和金綠色三袋分開：哪一包的內容符合你的飲食缺口？家裡是否已經有重複的成分？

資料核對：2026年10月19日，日本時間。本篇比較日本DHC門市系列現行配方；海外同名產品請另外核對標示。

先決定要補什麼，再挑袋子

• 想補充一組維他命，沒有打算另加礦物質：先看一般綜合維他命。它含11種維生素，另有維生素P與β-胡蘿蔔素，每日1粒。
• 已確認需要補充礦物質：看綜合礦物質的10種配方。它沒有一般款那組維他命；其中也含鐵，不是只補鈣、鎂。
• 已確認需要維他命、礦物質與其他成分的整組搭配：再比較Perfect。成分較多，但每日鈣、鎂、鐵反而少於礦物質款，不能當成同一配方的升級版。
• 還不知道缺什麼，或已吃好幾種補充品：先整理飲食與現有標示，不急著買。三款都是食品，不能取代均衡飲食或治療。

認日文完整品名，別只看DHC標誌

綜合維他命：マルチビタミン

橘色包裝，圖示為20日分、20粒，右下角標示每日1粒軟膠囊。台灣可見「活力綜合維他命」名稱，旅遊文章也常稱「綜合維他命」；這些名稱方便找商品，不能把台灣版營養標示直接套到日本版。

綜合礦物質：マルチミネラル

灰綠色包裝，圖示為20日分、60錠，每日3錠。台灣DHC使用「綜合礦物質錠」名稱。日本配方包含鈣、鎂、鐵、鋅、銅、錳、碘、硒、鉻、鉬，共10種礦物質。

Perfect複合款：パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル

金綠色包裝，有「PERFECT SUPPLEMENT」與「40種」字樣；圖示為20日分、80錠，每日4錠。本文以「Perfect複合款」簡稱這個日本商品，不把它當成另外核准的台灣品名。三張完整包裝供辨識，並非實物等比例大小比較。

按一天份比較：Perfect不是兩包基本款相加

表格的「未列」不是檢驗證明含量為零，而是該款沒有把它列為補充的營養素。以上全部依一天建議量整理，不是每粒含量。

Perfect的B6比一般維他命高，E卻較低；鋅比礦物質款高，鈣、鎂、鐵卻較低。換成Perfect，不能假設原先兩袋的營養量全部保留。若你需要的是特定營養素，應先確認那一項，而不是只看成分總數。

「40種」裡面還有什麼？

Perfect包裝列出13種維生素、10種礦物質、9種必需胺基酸；詳細成分表另列含4種酵素的穀物發酵萃取物、輔酶Q10 20 mg、橙皮苷20 mg、濃縮乳清活性蛋白12 mg、乳酸菌／酵母發酵殺菌粉末與黑胡椒萃取物等。40是原廠對整組成分的計數，並非40種維生素。原料寫的是殺菌粉末，不能因此稱為活菌產品。

Perfect每日另標示維生素A 770 μg、K 150 μg；一般維他命則另標示β-胡蘿蔔素5,400 μg及維生素P 20 mg。β-胡蘿蔔素的重量不能直接當成同樣數字的維生素A，也不能只把所有「μg」相加比較。一般款的11種維生素，加上P與β-胡蘿蔔素，也不宜改稱「13種必需維生素」。

家裡已有B群、C或鐵，先拍下背面標示

一般綜合維他命與Perfect已經含B群及C。另買單方產品時，要一起看每日總量；名稱不同，不代表內容不重複。尤其已有鐵、鋅、維生素A或另一款綜合營養補充品，先讓藥師檢查整份清單。

例如，礦物質款與Perfect各吃足一天份，光這兩款就有鐵9.8 mg、鋅15 mg。這是提醒你看見重複的算式，並不是建議搭配，也不是在替個人判定安全上限。DHC提醒兩款含鋅產品不要過量，因為鋅過多可能妨礙銅吸收。

膠囊還是錠劑？實際怎麼用

左至右是一般維他命軟膠囊、礦物質錠與Perfect錠的官方放大照片，不是實際大小，也不是等比例比較。一天1粒容易記數，不代表每個人都比較好吞；照片也不能判定口感或吞嚥感受。

• 依自己袋上的每日建議量，配水或溫水食用。Perfect特別標明不要咀嚼；它不是咀嚼糖果。
• 一般維他命與礦物質門市頁各列20、60、90日分；Perfect列20、30日分。庫存因店而異。20日分分別是20粒、60錠及80錠，不能把總錠數直接當天數。
• 比價用實際售價除以標示天數，再確認是否同一配方。較大袋只是補貨間隔不同，不代表比較濃。
• 避開陽光直射、高溫與潮濕，開封後確實封好、盡早食用，放在兒童拿不到的地方。

孕期、用藥、兒童與過敏，要逐款看

• 懷孕、服藥或就醫中：三款都要求先向醫師確認；有疾病請問醫師，用藥也可向藥師諮詢。含葉酸不等於孕期專用配方，多吃葉酸不會讓胎兒發育更好。備孕或哺乳者也先取得個別建議，不從這份比較自行配方。
• 抗凝血藥：Perfect明確要求服用者避免食用。不要自行停藥或改時間來搭配補充品；其他藥物能否搭配，請拿完整成分表詢問。
• 兒童：礦物質款與Perfect明確提醒嬰幼兒、小兒避免食用。一般維他命的本次商品頁沒有提供兒童專用份量，不要自行減半當兒童用法。營養表「18歲以上」是參考值的計算基準，不是兒童使用指示。
• 過敏：一般維他命列大豆、明膠；Perfect列小麥、乳、大豆。礦物質頁未設獨立過敏原清單，不能據此宣稱完全無過敏原或純素；原料含貝來源鈣。DHC提醒核對原料，食物過敏者不要食用。請依實際袋上的最新標示確認。
• 吃後不舒服：停止並諮詢醫師。礦物質款提醒大量食用可能軟便或腹瀉；Perfect原料可能出現斑點、色澤差異，原廠說明這種原料特性不影響品質，但不適仍應停用。

三款在日本都是「營養機能食品」。這是依標準標示營養素功能的食品類別，不代表消費者廳逐品核准療效；不以診斷、治療或預防疾病為目的。持續疲勞或其他症狀，應先尋求評估，而不是用更多成分自行治療。

如果你原本想買的是單方產品

想比較釋放形式，可看DHC一般與持續型B群或DHC維他命C兩款比較。它們的每日含量與份量不同，這些連結是幫你確認選擇，不是建議一起吃。