逛了一整天，回飯店只想讓雙腳涼快一下？一般版休足時間可以貼小腿肚、腳踝或腳底；有顆粒的足底刺激款則是為腳底設計。兩款都是非藥品的冷卻貼片。如果你想處理的是疼痛或明顯腫脹，先別只靠「貼起來很涼」判斷是否適合。
我是 Irene，在日本工作的台灣藥師。今晚先看你想貼哪裡、皮膚有沒有磨破，再選貼片，比追求更強的刺激更實用。
先認一般版：想貼小腿肚、腳踝、腳底都可以
日本包裝上找「足すっきりシート 休足時間」。LION列有6片及18片裝，18片裝內含3袋、每袋6片；片數是包裝量，並不是不同強度。
貼片的水分蒸發會帶走熱，並含有帶來清涼感的薄荷醇。它適合想讓足部清涼一下的情境；涼感強弱不能用來判斷疼痛有沒有治好。
有顆粒的那款：多了腳底的觸壓感
找「休足時間 ツボ刺激ジェルシート」，可理解為足底刺激凝膠貼片。官方規格是8片裝（每袋4片，共2袋），凝膠貼片上附有凸起顆粒，接觸腳底時產生刺激感。名稱裡的「ツボ」是辨識商品的線索，不代表它能治療足部疾病。
原廠說明，拉伸貼片再貼會增加刺激感。不用為了「更有效」而追求更強刺激；如果只是想在小腿肚得到清涼感，一般版的使用部位更符合需求。
回飯店後，這樣貼比較不慌張
- 先看皮膚。不要貼在傷口、濕疹或其他皮膚異常處，也不要用於眼周或黏膜。
- 透明膜先撕一半。將露出的凝膠面對準想貼的位置，再逐步撕去剩餘透明膜。一般版選小腿肚、腳踝或腳底；足底刺激款貼腳底。
- 把剩下的收好。未使用的放回原袋，袋口確實折兩次，減少與空氣接觸；避開日曬及高溫，放在較涼處。
若貼著就穿鞋，凝膠可能沾到鞋子或襪子。對旅人來說，把它留在回房休息的時段，比趕著穿鞋出門更省心。
可以貼著睡嗎？什麼時候撕掉？
一般版官方介紹包含睡前使用，並說明不易脫落至早晨；足底刺激款的注意事項也提到隔天早上的貼付痕跡。不需要為了湊滿某個時數而忍耐。本次核對的日本官方頁面沒有列出「每次必須貼滿幾小時」的固定規則，請以手上產品的標示為準。
使用中或使用後若出現發紅、搔癢等皮膚異常，請立即停止使用；若還貼著，先移除貼片，並帶著商品諮詢醫師。一般版官方Q&A也提醒，覺得太冷就停止使用；睡前第一次用，更值得先留意自己對涼感及黏貼的反應。
足底刺激款可能在隔天早上留下凹凸壓痕，原廠說通常約1小時消退。這不等於排毒或療效；若伴隨發紅、搔癢等異常，不要當成正常壓痕繼續貼。
和痠痛藥布一樣嗎？
兩款LION都明確標示不是醫藥品。你若要找的是鎮痛消炎藥布，應另外確認藥品的適應症、成分及注意事項。需要分辨時，可以看ROIHI痠痛貼布指南，但不能把休足時間的用法直接套用到藥布。
常見問題
可以消水腫或排毒嗎？
不要把冷卻貼片當成水腫治療或排毒工具。若腫脹持續或原因不明，先請醫療人員評估。
有香味嗎？
兩款官方均列有薰衣草、鼠尾草、迷迭香、檸檬、橙五種草本香料。喜歡或不喜歡香味，也可以是選購時的考量。
可以給幼兒用嗎？
原廠要求在監護人看顧下充分小心使用，沒有在這些頁面列出可自行套用的數字年齡門檻。本文以成人旅遊使用為主；替孩子選購時，先核對實物標示，有疑問可問藥師。
資料來源
資料核對：2026年10月10日。以日本販售版本為範圍，使用前請閱讀實物標示。
