購物清單上寫著「DHC B 群」，到了藥妝店卻看到兩種粉紅色包裝，該拿哪一款？一般款與持續型每天都是 2 錠，8 種 B 群維生素的每日含量也相同。 真正要比較的是釋放方式、其他配方成分與價格，不需要為了「補得完整」兩款都買。
我是 Irene，出生於台灣、持有日本藥師執照，目前在日本藥妝店工作。挑這兩款 B 群時，我會先看大大的「B」上方有沒有「持続型」，再確認每日份量，以及家裡已經在吃的其他補充品。
先給答案：哪一款比較符合你的需求？
- 想用較低的價格補充這 8 種 B 群：可考慮一般款。 每日另含肌醇 50 mg；若只是想取得同樣的 B 群含量，沒有必要為此升級成持續型。
- 明確偏好慢慢釋放的錠劑設計：可考慮持續型。 認「持続型」字樣與時鐘圖案。這是配方形式的選擇，不能從名稱推論它對疲勞或其他症狀比較有效。
- 已經在吃綜合維他命或其他 B 群：先核對，再決定要不要買。 品名不同，營養素可能重複。保健食品不是旅日必買品，先想清楚自己是否真的有需要補足的飲食缺口。
先認完整品名，再用相同天數比價
| 比較項目 | 一般款 B 群 | 持續型 B 群 |
|---|---|---|
| 日文品名 | ビタミンBミックス | 持続型ビタミンBミックス |
| 包裝辨識 | 大大的「B-MIX」，上方沒有「持続型」 | 有「持続型」、箭頭與時鐘／タイムリリース字樣 |
| 每日建議份量 | 2 錠 | 2 錠 |
| 下方示範包裝 | 30 日分／60 錠 | 30 日分／60 錠 |
| 該規格日本 DHC 官網單次購買價格 | 含稅 270 日圓 | 含稅 378 日圓 |
| 主要配方差別 | 每日另含肌醇 50 mg | 採慢慢釋放設計；成分表未列肌醇 |
以上為 2026 年 10 月 13 日核對的日本官網一般單次購買價格，不含運費與折扣。以這兩包 30 日分計算，每日分別約 9 日圓、12.6 日圓，一包差 108 日圓。門市售價與販售規格可能不同，比價時用售價除以包裝標示天數，別拿不同天數的兩包直接比總價。
圖片是日本官方網路商店的 30 日分。DHC 的門市商品頁另列有一般款 20、60、90 日分，以及持續型 30、60 日分；各店實際販售品項不同。60 錠以一天 2 錠計算，是 30 天；60 日分則是 120 錠。 拿到商品時，把「日分」與「粒」一起看，就不容易算錯。
「持續型」改變的是什麼？
DHC 說明，持續型配方透過 HPMC（羥丙基甲基纖維素），讓錠劑慢慢溶解；系列官網以約 8 小時溶解來介紹這項設計，並展示在溫水中攪拌的實驗。這是配方的釋放特性，不能直接解讀成「有精神 8 小時」，也不能據此認定它治療疲勞、嘴破或其他症狀的效果優於一般款。
兩款都是一天共 2 錠，用水整錠吞下
兩款的每日建議量都是一整天合計 2 錠，搭配水或溫水，不要咀嚼。不是每餐各吃 2 錠，也沒有藥品那樣必須遵守的固定服用時點。
DHC 的一般補充品指南建議飯後食用，並建議把一天 2 錠的水溶性維生素分開吃，例如早、晚各 1 錠；持續型系列的常見問題也建議分次攝取。因此，兩款都能採用這樣的安排，不能把「持續型」理解成每天可以少吃一錠。
每日 8 種 B 群含量相同，拿來檢查重複補充
下表是每天 2 錠的合計含量，不是每錠含量。比較的用途是確認和手邊產品有沒有重複，不是用數字替兩款排出強弱。
| 營養素 | 兩款各自每天 2 錠的含量 |
|---|---|
| 維生素 B1 | 40 mg |
| 維生素 B2 | 30 mg |
| 維生素 B6 | 30 mg |
| 維生素 B12 | 20 μg |
| 菸鹼素 | 40 mg |
| 泛酸 | 40 mg |
| 生物素 | 50 μg |
| 葉酸 | 200 μg |
一般款另外標示每日肌醇 50 mg。兩款使用的非維生素成分也有差異，不能因為 B 群含量相同，就當作整體配方完全一樣。若有過敏或飲食限制，購買前請向 DHC 確認完整成分與來源；不要自行認定任何一款一定是純素或完全不含過敏原。
如果兩款各吃足一天的份量，B6 就會合計 60 mg，其他 7 種 B 群維生素也全部加倍。不要為了同時取得兩款特色而自行疊加。已在吃綜合維他命、含 B 群的藥品或其他補充品，先把所有標示拿給藥師確認；「水溶性」不是忽略每日攝取量的理由。
B6 過量可能造成神經損傷。若打算長期規律使用任何一款，請先讓藥師或醫師檢查所有產品加總的 B6 攝取量。
自己吃或買給家人，結帳前再確認這幾點
兩款在日本都屬於營養機能食品（栄養機能食品），標示的營養機能涉及 B12、菸鹼素、生物素與葉酸。這是依規範標示營養素功能的食品類別，不代表經消費者廳逐品審查，也不是藥品核准。兩款均不是以診斷、治療或預防疾病為目的；如果想買的原因是持續疲勞、反覆嘴破，應先諮詢症狀，不要靠購物心得自行判定需要哪一款。
- 懷孕、正在吃藥或接受醫療照護：食用前先問醫師。 每日含葉酸 200 μg，不代表可以直接取代個別孕期營養規劃；多吃葉酸也不會讓胎兒發育得更好。
- 有食物過敏：先核對原料，遵守 DHC 對食物過敏者不要食用的提醒。 不確定特定成分是否適合時，先問 DHC 或醫療專業人員。食用後身體出現異常，立即停止並諮詢醫師。
- 要買給兒童：先確認適用性。 本文引用的商品頁沒有提供兒童專用份量，不要把每日 2 錠自行減半，就當作兒童吃法。
留在原袋中，避開陽光、高溫與潮濕，放在兒童拿不到的地方；開封後確實封好並盡早食用。均衡飲食仍是基礎，增加錠數不會因此更健康。
我的快速選法是：價格優先，看一般款；明確偏好慢慢釋放的設計，看持續型。 先確認家裡沒有正在重複補充的產品，再做選擇。兩款都記住：一天合計 2 錠。
如果你也在比較綠色包裝的 DHC 維他命 C，可接著看一般款與持續型維他命 C 的比較。維他命 C 的顆數不同，請各自依產品標示食用。
官方資料來源
- DHC 日本：一般款 B 群 30 日分、成分與注意事項
- DHC 日本：持續型 B 群 30 日分、成分與注意事項
- DHC 門市系列：一般款 B 群規格
- DHC 門市系列：持續型 B 群規格
- DHC 持續型系列：配方設計與常見問題
- DHC 補充品指南：食用時間與分次安排
- 日本 HFNet 健康食品安全性與有效性資料：維生素 B6 與過量風險
日本官方商品資料核對日期：2026 年 10 月 13 日。本文比較日本販售版本，請以實際購買商品的最新日文標示為準。
