朝日 Dear-Natura B群怎麼選？瓶裝、袋裝與 B MIX 三款比較

大家好，我是 Irene，出生於台灣，約10歲來到日本，在日本取得藥師執照，目前在日本藥妝店工作。面對這三款 Dear-Natura，我想先陪你看清楚一件事：換成袋裝時，換掉的可能不只是包裝，連配方也不同。

先說結論：袋裝不是瓶裝的補充包

三款都是60粒、每日建議1粒，但營養素含量並不相同。 不要只看哪一包比較方便帶，就以為吃到的內容一樣。

• 原本吃瓶裝，這次想換包裝：先核對完整品名與含量。一般袋裝並非同配方的補充包，例如每日B6就從瓶裝的10 mg變成30 mg。
• 想帶方便攜帶的夾鏈袋：再比較Style系列的一般B群與B MIX。兩者每日B6都是30 mg，MIX則調整其他營養素，另加肌醇與白胺酸；方便攜帶本身，不能告訴你需要哪套配方。
• 第一次想買B群：先檢查飲食與其他正在吃的補充品，不確定時請藥師協助判斷是否需要另外補充。不要把B1或B6數字最高當成挑選目標。

這三款都是食品類營養補充品，並不是用來治療疲勞、嘴破或其他症狀的藥品。如果是因為持續不舒服而想買B群，先把症狀交給醫師或藥師評估，比挑含量最高的一款更重要。

先認包裝，避免買到另一種配方

Dear-Natura B群：白色瓶身、橘色瓶蓋

日文品名是ディアナチュラ ビタミンB群。圖中的60粒瓶裝，依每日建議量可吃60天。含八種B群，另於製造時添加啤酒酵母粉20 mg。

Dear-Natura Style B群：夾鏈袋裝

日文品名是ディアナチュラスタイル ビタミンB群。廠商明確說明，它與瓶裝B群的內容不同。主要基底原料包含糊精、膳食纖維，營養素含量與製錠用原料也不是瓶裝那一套。

Dear-Natura Style B MIX：注意右下方的「MIX」

日文品名是ディアナチュラスタイル ビタミンB MIX。辨認時要看MIX字樣，別只憑橘色包裝。除了八種B群，每日1粒另列有肌醇10 mg、白胺酸10 mg；有這兩種成分，不等於能治療疲勞或保證運動效果。

官方正在陸續更換袋裝設計，各商品切換時間可能不同。圖片採用目前官方商品頁的單一包裝圖，實際購買仍要核對完整品名與背面標示。

含量比較：全部以「每日1粒」為基準

以下都是每日建議攝取量1粒中的含量。μg是微克，與mg毫克是不同單位，不要只比較數字大小。

Irene的看標示小提醒：B MIX的B1是一般袋裝的兩倍，B2卻略低，B6則相同。綜合配方不能用一條「強弱排行榜」排序。這三款的八種B群都會重複，也不適合把買兩款一起吃當作「互相補足」。

瓶裝屬於標示生物素營養功能的日本「營養機能食品」；兩款袋裝標示的營養功能成分是B12、菸鹼酸、生物素。這是食品的標示類別，不是經政府逐一審查、核准療效的藥品。廠商也提醒，多吃不會因此治好疾病或讓健康效果更好。

購買前，先確認年齡、過敏與正在吃的產品

• 未滿18歲：目前三款官方商品頁都將未滿18歲列為應避免使用的對象。
• 正在接受治療或服藥：不要自行開始吃；詳細注意事項要求先諮詢醫師。
• 已在吃其他補充品：把綜合維他命、其他B群與營養強化食品一起檢查。不確定是否重複時，可以把標示交給藥師確認。
• 過敏：目前三款官網的過敏原欄均標示無適用項目，但不代表任何成分都不可能引起過敏。仍要看手上包裝的原料表；例如瓶裝含啤酒酵母，袋裝的原料則不同。
• 懷孕或哺乳中：請把確切產品與其他正在補充的品項交給醫療專業人員確認，不要只因為寫著B群，就當成孕哺期專用配方。

B6還有一個安全重點：澳洲藥品管理局TGA提醒，補充品中的維生素B6可能傷害周邊神經，同時吃多種含B6的產品也要特別留意。這是一般補充品安全提醒，並非上述日本包裝的原文標示。若手腳出現刺麻、灼熱感或麻木，請停止補充並儘快就醫，也請醫療專業人員一起檢查所有B6來源，以及是否需要持續補充。

怎麼吃、怎麼保存？

1. 先核對自己買的完整品名與每日建議量。本篇三款均為每日1粒；未經確認，不要把不同B群產品的每日份量疊加。
2. 配水吞服。若不容易吞藥錠，廠商建議先喝一點水，潤濕口腔後再配水吞下。
3. 放在兒童拿不到的地方。袋裝開封後要把夾鏈確實封好，依包裝保存方式存放，並儘早食用。
4. 若吃了不適合自己，或出現皮疹等症狀，就停止使用。B2可能使尿液變黃，但這項標示不代表其他新出現的不適也能忽略。

最後拿起商品時，再看一次：瓶裝或袋裝、B群或B MIX、每日B6是多少。品牌幫你找到商品，完整標示才幫你做出選擇。