你好，我是駐日台灣藥師 Irene。這篇要整理的是台灣人到日本藥妝店很常回購的 合利他命EX PLUS（英文常見：Arinamin EX PLUS；日文包裝常見：アリナミンEXプラス）。
我會把「官方核准功效、成分含量、正確吃法、需要注意的風險」用你看得懂的方式整理好，讓你不用盯著日文小字也能安心選。
先講清楚：這是醫藥品（不是提神飲料、也不是一般保健品）。如果你是「突然很不對勁」的那種疲勞，請先就醫找原因，不要只靠成藥撐過去。
Irene 藥師提醒（依日本說明書）
① 15歲未滿請勿服用。正在接受醫師治療、或曾因藥物出現過敏症狀者，服用前先諮詢醫師／藥師／登錄販賣者。
② 服用後若出現發疹、發紅、搔癢、噁心、嘔吐、口內炎、胃不適等，請立刻停用並諮詢專業。
③ 若有月經提前、經血量稍多，或出血持續很久，以及服用約1個月仍未改善，請停用並攜帶說明書諮詢醫師／藥師。
先看結論（3行就懂）
- 它不是「立刻提神」：主要是用維生素B1誘導體＋B6＋B12等成分，支持神經/肌肉與能量代謝相關機能，常被拿來對付「眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痛」這類不適。
- 吃法很固定：15歲以上通常是餐後一次2～3錠，一天1次；未滿15歲不可服用。
- 我最在意的是安全與界線：不要和「其他高劑量B群/同類產品」亂疊加；若症狀原因不明或持續不改善，請先問專業。
想看「合利他命系列怎麼挑（不同款差在哪）」我把比較整理在這篇 → 合利他命系列比較懶人包
官方核准功效：合利他命EX PLUS到底「對什麼有用」？
先用白話說：它主要用在眼睛疲勞、以及神經/肌肉相關不適的族群。官方核准的用途重點可整理為：
- 緩解症狀：眼睛疲勞、關節痛與肌肉痛（如腰痛、肩部僵硬、五十肩等）、神經痛、手腳麻木。
- 補充維生素B1/B6/B12：身體疲勞時、病中病後體力下降時、懷孕與哺乳期。
重要提醒：若持續服用約1個月後，上述症狀仍未改善，建議停止自行服用並諮詢醫師或藥師。
為什麼會「有感」？藥師用白話講：成分在做什麼
合利他命EX PLUS的設計核心是：以吸收性較好的維生素B1誘導體（呋喃硫胺）為主，搭配B6、B12等，去支持神經/肌肉與能量代謝相關機能。它比較像「把身體需要的材料補到位」，而不是「喝下去立刻醒」。
- 呋喃硫胺（維生素B1誘導體）：與能量利用、疲勞感相關的基礎支持常被提到。
- 維生素B6 / B12：常用在神經功能與代謝相關支持的搭配。
- 維生素E、泛酸鈣、γ-穀維素：多作為輔助支持角色（例如循環、能量生成相關輔助）。
常見誤解：「越多越好」。其實更重要的是不要重複補充、以及你的症狀是不是需要先就醫。
成分與含量（表格：每日最大量＝3錠）
下面這張表把「每日最大量（3錠）」的主要成分含量直接整理好，你不用自己看日文小字：
| 成分 | 含量（每日最大量：3錠） | 補充說明（看懂用） |
|---|---|---|
| 呋喃硫胺（維生素B1誘導體） | 按呋喃硫胺計 100mg （鹽酸呋喃硫胺 109.16mg） | B1誘導體為核心設計 |
| 鹽酸吡哆醇（維生素B6） | 100mg | 神經/代謝相關支持常見搭配 |
| 氰鈷胺（維生素B12） | 1,500μg | 與神經相關支持常見搭配 |
| 維生素E（生育酚琥珀酸鈣） | 103.58mg （按dl-α-生育酚琥珀酸酯計 100mg） | 常被用作循環相關輔助支持 |
| 泛酸鈣 | 30mg | 可作為能量生成相關輔助 |
| γ-穀維素 | 10mg | 輔助支持 |
補充：添加物（如需避開特定成分者再細看）：乳酸鈣水合物、無水矽酸、羥丙基纖維素、硬脂酸鎂、纖維素、羥丙基甲基纖維素、赤藻糖醇、維生素B2、氧化鈦、阿拉伯樹膠、碳酸鈣、滑石、白糖。
怎麼吃最合理？（用法用量）
請於餐後立即以冷水或溫水服用，服用時不要咀嚼。
- 15歲以上：一次 2～3錠，一天 1次
- 未滿15歲：不可服用
哪些人我會建議「先問藥師/醫師」？（安全重點）
- 15歲未滿：不可服用。
- 治療中、或曾因藥品引起過敏者：服用前先詢問醫師／藥師／登錄販賣者。
- 其餘「何時該停用、哪些情況要就醫/諮詢」我放在下方 FAQ（Q3～Q7），全部依添付文書整理。
台灣讀者最常問 FAQ
Q1：15歲以下可以吃嗎？
不可以。15歲未滿：請勿服用。
Q2：正確吃法是？一天幾次？一次幾顆？
15歲以上：每次 2～3錠，一天1次。
飯後立刻用水或溫開水吞服，不要咀嚼。
※每日最大量以 3錠 為上限。
Q3：哪些人建議先問醫師／藥師？
（1）正在接受醫師治療的人。
（2）曾因藥物等引起過敏症狀的人。
這兩種情況，建議服用前先諮詢醫師、藥師或登錄販賣者。
Q4：吃了之後出現哪些狀況要停用？
若出現下列可能與副作用相關的症狀，請立刻停用，並攜帶說明書諮詢醫師／藥師：
・皮膚：發疹、發紅、搔癢
・消化道：噁心、嘔吐、口內炎、胃部不適感
Q5：軟便、腹瀉或便秘怎麼辦？
服用後可能出現軟便、腹瀉、便秘。若這些症狀持續或加重，請停用並攜帶說明書諮詢醫師／藥師。
Q6：吃多久沒改善就不該繼續？
若服用約1個月症狀仍未改善，請停用並攜帶說明書諮詢醫師／藥師。
Q7：會影響月經嗎？（你一定要知道）
服用後可能出現月經比預期提早，或經血量稍多的情況。
若出血持續很久，請停用並攜帶說明書諮詢醫師／藥師。
Q8：開封後可以放多久？
已開封的產品，基於品質維持，建議以開封後6個月內為目安，儘早服用完畢。
我會推薦的「適合情境」與「不太適合的人」
適合的常見情境（偏實用）
- 旅行走很多、工作加班：疲勞感＋肩頸僵硬或腰痠明顯
- 長時間盯螢幕：眼睛疲勞＋疲勞感疊加
- 想用「一天一次（餐後）」的方式做B群相關支持
我會先打住、建議先問專業的人
- 症狀原因不明，而且越來越嚴重（麻、痛、無力變明顯）
- 正在規律用藥或有慢性病
- 已經吃了很多保健品/高劑量B群，想再「加碼」
我寫這段不是要勸退，而是：把風險講清楚，才是真正的「安心選」。
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參考資料（官方）
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