大家好，您知道在便秘藥中有「刺激性便秘藥」與「非刺激性便秘藥」之分嗎？
長期使用會產生耐受性的是哪一種呢？
今天，我將詳細為您介紹便秘藥。
首先，便秘藥主要分為「刺激性便秘藥」和「非刺激性便秘藥」。
刺激性便秘藥直接作用於大腸和小腸，促進腸道運動。
非刺激性便秘藥則是透過增加糞便中的水分使糞便變軟，從而促進排便。
那麼「刺激性便秘藥」的優缺點是？
〈優點〉
・容易獲得效果
・適合「希望立即排便的人」或「腸道功能較弱的老年人」
〈缺點〉
・由於直接促使腸道運動，容易引起腹痛
・長期使用可能會產生耐受性，藥效逐漸減弱
注意：容易引起腹痛，所以首次使用時應從少量開始！
那麼「非刺激性便秘藥」的優缺點是？
〈優點〉
・不刺激腸道，所以較不容易引起腹痛
・較不容易產生依賴性
〈缺點〉
・效果較為溫和，對某些人可能較難感受到效果
首次使用便秘藥時，建議使用「非刺激性便秘藥」，它能使糞便變軟，促進更接近自然的排便。
而「刺激性便秘藥」則適合想要迅速解決便秘的人。服用時請根據腹部狀況調整劑量！
無論您選擇哪種藥物，改善生活習慣始終是對抗便秘的關鍵！
接下來，我將為您介紹改善生活習慣的方法：
改善生活習慣的方法：
①保持規律的生活
整頓生活節奏可以調整自律神經，促使排便變得規律。
②感覺到排便的衝動時，應立即前往廁所
長時間忍住排便會加重便秘症狀。
③進行適量的運動
運動可以促進腸道運動。
④每天定時三餐
特別是早餐，可以調整身體節奏，刺激腸道，並促進排便反射。
⑤攝取足夠的水分
攝取足夠的水可以使糞便變軟，更容易排便。
⑥早餐後試著坐在廁所上
養成這種習慣有助於穩定排便習慣。
⑦攝取更多食物纖維
食物纖維主要分為水溶性和不溶性兩類。水溶性食物纖維可以增加腸內益生菌並使糞便變軟，如水果、軟質蔬菜（如胡蘿蔔和高麗菜）和海藻等。不溶性食物纖維可以增加糞便量，刺激腸道，活化腸道運動，如根莖類、菇類、硬纖維蔬菜（如筍）和豆類。
開始這些方法可能會感到困難，也可能不易持續。
此時，從最容易做到的一項開始最好。
例如，「多攝取水分」。只需要「多喝一瓶（500ml）」就能感受到巨大的變化。
讓我們每天堅持，並努力改善體質，遠離便秘！
参考：以下網站
・https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html
・https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/course/index10/
・https://brand.taisho.co.jp/colac/benpi/
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