DHC 持續型維他命 C 和一般款怎麼選？4 錠、2 粒與天數一次看懂

我是 Irene，在日本工作的台灣藥師。站在藥妝店前，兩袋黃色的 DHC 維他命 C 確實容易拿錯。我會先陪你看「一天幾粒」，再看要買幾天份，這樣回家才不會照著上一袋的吃法吃。

先看結論：DHC 持續型維他命 C 每日建議份量是 4 錠；一般硬膠囊款是 2 粒。兩者這個每日份量都提供維他命 C 1,000 mg，一般款另含維他命 B2 2 mg。選擇重點是劑型、緩慢釋放設計與你能否記清楚份量，不是看到「持續型」就認定效果一定更好。

本文比較日本販售的「持続型ビタミンC」與「ビタミンC（ハードカプセル）」。它們是營養補充食品，並非治療疾病的藥品；也不代表每個人每天都需要額外補充 1,000 mg。

先認袋子：找「持続型」或「ハードカプセル」

別只憑黃色或大大的 C 選購。結帳前把袋子翻過來，對照商品名、每日建議粒數與總粒數；「30日分／60日分／90日分」表示依照該產品每日建議份量可吃的天數，不是裡面只有 30、60 或 90 粒。

包裝的 1,000 mg 要搭配「一天的份量」一起讀，並不是每一粒都有 1,000 mg。四錠也不等於比兩粒強。若你最在意每天少吞幾粒，一般款的每日粒數較少；若在意單顆大小，持續型單錠較小，但每日總共要四錠。吞嚥是否容易仍因人而異。

DHC 說明，持續型使用羥丙基甲基纖維素（HPMC）等原料，讓成分緩慢溶出。這是釋放方式的差別，不能直接換算成「人體一定多吸收幾％」，也不能據此保證美白、消除疲勞或預防感染。

如果你是為了持續疲倦、皮膚問題或其他症狀而購買，先釐清原因更有幫助，別把食品當成治療。日本的「栄養機能食品」可依規範標示營養素功能，這個食品類別不代表產品經消費者廳個別審查或獲得療效認證。維他命 C 的標示功能是幫助維持皮膚與黏膜健康及具有抗氧化作用；B2 的標示功能是幫助維持皮膚與黏膜健康。

DHC 的一般補充品指南表示，食品不像藥品有固定服用時刻，並以飯後作為一般建議。你可以用固定的一餐提醒自己，但不需要為了它更改處方藥的服藥時間；若有用藥，先確認能否搭配。

這些是 DHC 日本官網列出的包裝。對照目前官網營養標示，同系列上述天數包裝的每日 C 含量相同；一般款也同樣標示 B2 2 mg。並非大包裝就有更高的每日濃度。通路、改版或海外版本仍以手上那袋為準，不要把別國同名商品直接當成相同配方。

Irene 的購物提醒：幫家人買時，先問他現在吃哪一款、還有沒有其他綜合維他命。拍下背面的成分與每日粒數，比只傳正面照片更容易確認；先選一款，也比較不會回家兩袋一起吃。

不建議為了「加強」自行把兩款都吃到各自每日建議份量；那樣光這兩袋就會合計 C 2,000 mg，還沒算其他補充品。水溶性不表示越多越好。先把綜合維他命、飲品及其他補充品一併列出，讓藥師協助看是否重複。

DHC 官方注意：正在服藥、就醫或懷孕者，先向醫師確認再食用。有食物過敏者應先核對原料；若含有會引起你過敏的成分，請勿食用。一般硬膠囊含明膠。身體出現異常應停止攝取，並就醫諮詢。
需要個別評估的情況：有腎臟疾病、曾有腎結石或正在哺乳時，請把病史與全部補充品告訴醫師或藥師。這是個別諮詢提醒，不是 DHC 對上述情況列出的統一禁用清單。
買給孩子：不要自行照包裝份量讓孩子吃或對半減量。本文核對的商品資料沒有提供可直接套用的兒童份量，應先詢問兒科醫師或藥師；營養標示中的「18歲以上」是營養素參考值的計算基準，不能拿來判斷產品適用年齡。